Objectifs
Acquérir en une journée les gestes, postures et réflexes essentiels pour prévenir et éliminer l'apparition des tensions en préservant et entrainant le corps au quotidien. Apprendre à reconnaître les premiers signaux de déséquilibre et à les corriger simplement.
Programme
Matin
Respiration, conscience corporelle.
Anatomie essentielle : système ostéo-articulaire, fascias, tendons, ligaments, muscles posturaux.
Etirements et contre-postures pour les lombaires, les cervicales, la mâchoire.
Après-midi :
Ikigai
Routines simples à intégrer au quotidien
Epaules, Hanches, genoux, chevilles, pieds.
Méditation guidée
Respiration, conscience corporelle.
Anatomie essentielle : système ostéo-articulaire, fascias, tendons, ligaments, muscles posturaux.
Etirements et contre-postures pour les lombaires, les cervicales, la mâchoire.
Après-midi :
Ikigai
Routines simples à intégrer au quotidien
Epaules, Hanches, genoux, chevilles, pieds.
Méditation guidée
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